High-Low-Impact
- Zielgruppe: Für Anfänger und Fortgeschrittene
- Ansprechpartner: Isabel Volk
- Trainingszeiten siehe
Hallenbelegungsplan
Jeden Dienstag von 18:30 - 19:30 Uhr biete ich im Musiksaal eine High-Low-Impact Aerobicstunde mit einer Mischung aus athletischen und tanzorientierten Bewegungen verschiedener Stilarten für euch an.
Alle 3-4 Wochen starten wir wieder mit einer neuen Kombi. Dabei versuche ich Euch die verschiedenen Schritte vom Leichten zum Schweren hin zu vermitteln, damit auch jeder Einsteiger gut mitkommen kann.
Ob Latin, Salsa, Hip Hop oder Aerobic-Style, für jeden Geschmack ist etwas dabei. Am Ende einer Stunde ist Euch eine komplexe Choreographie mit logischem Aufbau und Ausnutzung verschiedener Richtungen und Rhythmen garantiert.
Durch den ständigen Wechsel von Low- und High-Impact, um die Belastung zu variieren ist die Stunde powergeladen. Koordinative Übungen, gepaart mit Ausdauer - getanzt zu heißen Rhythmen sichern Euch ein optimales Herz-Kreislauftraining.
Eine perfekte Mixed-Aerobic zum Mitmachen, Spaß haben und Mitschwitzen.
no limits - more fun!
Isabel Volk
Zur Erklärung:
Low-Impact
bedeutet “wenig Aufprall” und wird dadurch definiert, dass sich lediglich ein Fuß vom Boden heben darf, also der Aufprall dieses Fußes bei Wiederberühren des Bodens gering bleibt.
Für Aerobic-Schritte bedeutet dies, dass immer ein Fuß am Boden bleiben muss. Solche Schritte sind zum Beispiel “Step touch”(Seitschritt), “V-Step” , “Lunges” (Ausfallschritte), “Grapevine” (Kreuzschritt) oder “Mambo”.
High-Impact
bedeutet “hoher Aufprall” und wird dadurch definiert, dass beide Füße vom Boden abheben, also kein Fuß mehr Bodenkontakt hat. Das bedeutet, dass der Fuß, der hiernach wieder den Boden berührt, eine höhere Belstung auszuhalten hat als bei Low-Impact-Schritten. Beide Füße sind beispielsweise in der Luft, wenn wir laufen oder springen. High-Aerobic-Schritte sind “Joggen”, “Jumping Jack” (Hampelmann), “Scoop” (gesprungener Step touch) oder “front kick”.