Wirbelsäule
Rückenfitness für Jedermann!
Kräftigende Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur,
sowie Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit.
Die Kurse bringen Freude an Bewegung, Musik, Rhythmus, Kommunikation
und dienen der Prävention von Funktionsstörungen der gesamten Wirbelsäule.
Warum Wirbelsäulengymnastik?
Immer mehr Menschen, häufig schon in relativ jungen Jahren, klagen über verschiedene Formen von Rückenbeschwerden:
- Verspannungen im Hals- und Schulterbereich
- Druckempfindliche Verspannungen im Bereich der Brustwirbelsäule
- Schmerzen im Lendenbereich
- Ischiabeschwerden
- Hexenschuss
- Bandscheibenvorfall u.ä.
Besonders häufig ist der Bereich der Lendenwirbelsäule betroffen, auf den naturgemäß die größten Kräfte wirken und der damit am ehesten zum Verschleiß neigt.
Auf der Suche nach Ursachen triff man am häufigsten auf ein Missverhältnis zwischen Belastbarkeit und der tatsächlichen Belastung. Neben einigen angeborenen Schädigungen ist die Nichtbeachtung dieses Missverhältnisses der Verursacher von Rückenbeschwerden. Häufige Fehler unserer Zivilisationsgesellschaft sind:
- Bewegungsmangel und sitzende Tätigkeit
- Übergewicht durch falsche Ernährung
- Häufiges und falsches Heben von hohen Lasten
Um Schäden vorzubeugen oder um eine Verbesserung der Situation bei bereits eingetretenen Schäden zu erreichen, sollte vor allem das “Muskelkorsett” des Rumpfes (Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur) trainiert werden. Wichtige Rollen bei der Stabilität des Rumpfes spielen weiterhin die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur, weshalb auch diese Körperpartien in das Training mit einbezogen werden müssen.
Als Trainingsinhalte sind vor allem:
- Mobilisation (Beweglichmachung) der Wirbelsäule
- Die Verbesserung der Dehnfähigkeit der o.g. Muskulatur sowie deren Kräftigung von ausschlaggebender Bedeutung.
Alles das kann eine gute Wirbelsäulengymnastik leisten, deshalb empfiehlt für alle die bereits hin und wieder (oder sogar dauerhaft) Beschwerden haben, der regelmäßige Besuch dieser Stunden.
von Isabel Volk