Yoga / Pilates
- Zielgruppe: Für Genießer
- Ansprechpartner: Isabel Volk
- Trainingszeiten siehe
Hallenbelegungsplan
Yoga hilft, die Balance zwischen Körper und Seele zu finden
Yoga (Sanskrit) bedeutet „Vereinigung“. Vereinigung von Körper und Seele.
Yoga ist ein angesagter Fitness-Trend, der fernöstliche Tradition mit westlicher Dynamik verbindet. Somit eine gute Möglichkeit, um trotz Stress und schwerer Lebensaufgaben zu Ruhe und Gelassenheit zu finden. Yoga ist für jeden Menschen, gleich welchen Alters, Beruf und Geschlecht geeignet, Beweglichkeit ist dabei keine Voraussetzung. Sehen Sie Yoga nicht nur als körperliche, sondern auch als geistige Herausforderung.
Unser 60-minütiger Kurs jeden Donnerstag ab 19:30 Uhr ist ein effektives Workout, das alle Hauptmuskelgruppen, insbesondere Bauch, Beine und Gesäß formt und dehnt. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht. Alle Übungen sind harmonisch aufeinander abgestimmt und gehen fließend ineinander über. Der regelmäßige Besuch hilft nicht nur Fett ab- und Muskeln aufzubauen, sondern schafft auch Gleichgewicht zwischen Körper und Seele. Das Training beinhaltet leicht verständliche Übungsabfolgen. Sie bilden eine Synthese aus Kraft, Konzentration und Ausdauer und schaffen so den Ausgleich zu den Belastungen des Alltags.
Gleichgültig wie alt oder beweglich sie sind – Alternativen zu schwierigen Übungen erlauben auch Anfängern das Mitmachen.
Wir beginnen mit einem leichten Warm-Up, gefolgt von Dehnungs- und Stärkungsübungen für den gesamten Körper, unter Berücksichtigung der richtigen Atemtechnik. Begleitet wird die Stunde von relaxter Lounge-Musik, die dabei hilft den Alltag auszublenden.
Aufbauend auf dem „Sonnengruß“, der mit seinem dynamisch fließenden Aufbau alle wichtigen Muskelgruppen und Gelenke erwärmt, dehnt, kräftigt und stabilisiert, werden einzelne „Asanas“ hinzugefügt, die verschiedene Körperschwerpunkte bearbeiten. Die Atmung erfolgt nur im Brustkorb, im gleichmäßigen Rhythmus.
Abgeschlossen wird die Stunde mit einer ausgiebigen Entspannungssequenz.
Sie sollten darauf achten, sich nicht zu überfordern – es geht nicht um Leistung oder den Vergleich mit anderen Teilnehmern. Kommen Sie zur Ruhe. Richten Sie die Aufmerksamkeit auf sich selbst - es geht darum, „bei sich zu sein“ -
Sobald Sie Schmerzen verspüren bzw. den Atem anhalten, üben Sie falsch. Die Übungen sollen fordernd sein, Ihnen aber auf keinen Fall schaden oder Sie verletzen. Üben Sie mit Geduld. Durch Kontinuität wird ihr Körper beweglicher und gleichzeitig stärker.
Hier noch mal alle Vorteile im Überblick:
- Körperspannung / Körperhaltung wird verbessert, die gesamte Figur gestrafft
- Stressabbau - ausgeglichener werden
- Fatburning durch Dynamik und Ausdauer in den Übungen
- Abbau von Verspannungen, Linderung von Rücken- und Kopfschmerzen
- Flexibilität, Körperwahrnehmung wird verbessert und das Wohlbefinden gesteigert
Je regelmäßiger sie Ihre Yogaübungen machen, desto besser und nachhaltiger ist das Ergebnis. Die Suchtgefahr ist nicht zu leugnen…
Tragen Sie lockere Kleidung und üben Sie barfuß. Eine Yogamatte ist empfehlenswert, um während des Trainings nicht auszurutschen.
Schenken Sie sich eine Stunde Aufmerksamkeit - Viel Freude mit der „bewegten Meditation“
Namasté